2025年2月20日，天津市学生心理健康教育发展中心官方微信公众号以《拒绝内耗，稳如石矶娘娘》为题进行了报道。

电影《哪吒2》中勇敢无畏的哪吒，强大帅气的敖丙，总能克服种种困难打败坏人，有时我们可能也会幻想自己像他们一样成为主角影响一方天地。但有些时候我们可能更像里面的小妖怪，是勤勤恳恳搬砖努力干饭的土拨鼠，是努力练功想位列仙班的小妖亦或者是宅家爱美的石矶娘娘。然而小妖怪也会有自己的精彩，其中石矶娘娘短短几分钟的出场让大家看到了一个内核稳定心态超好的妖怪，自信又可爱的状态圈粉无数。那我们要如何做到像石矶娘娘一样内核稳定又心态超棒呢？

培养稳定的内核我们可以这样做：建立强大的自尊相信“我是好的”

当石矶娘娘在问魔镜自己是不是方圆N里最美的女人都被否定时，说“山外有山”。即我知道会有比我更美的人，但是这并不妨碍我觉得自己也是美的，是对自己的积极评价和认同。自信但不自大，所以自信与认可欣赏他人并不冲突。

敢于质疑让我们不舒服的声音

从不内耗与自我怀疑，在魔镜说她比自己美的时候会问魔镜我哪里不如你？我们对于自己的认知会需要外界的镜映，就像魔镜能照出石矶娘娘本来的样子，石矶娘娘可以对着魔镜欣赏自己的美貌。然而当石矶娘娘问魔镜自己是不是最美的女人时，要的是对于自己的评价。而评价则是具有标准和个人色彩的，在不同评价标准下得分也会不同。所以有时候我们得分低可能不是因为不够好，而是因为不符合评价体系。因此在面对让我们不舒服的评价时也要有质疑的勇气。

允许一切发生

面对突然打上门的哪吒，被打散了化形的身体会变换形态积极迎战，自信开大投入战斗。莫言曾经说过：真正的强大不是对抗，而是允许发生。当我们允许这一切后，内心自然变得柔软而强大。才能将更多的精力与时间放在如何处理当下面临的困境上，更好的处理事情。

提升心理韧性乐观面对逆境

在被哪吒打成了小石头后可爱又霸气的说“留得青山在不怕没柴烧”，搞笑的同时也让大家看到了一个韧性极强又乐观的石矶娘娘。在面对压力或逆境时，有大不了从头再来的勇气，败而不馁，有能够快速恢复并保持心理稳定的能力。失败并不可怕，我们本就是自己的青山，只要保存实力就有东山再起的机会。

无论是小妖怪还是小神仙我们都是自己世界的主角，希望大家能客观看待自己，认可接纳自己，成长为更加强大和快乐的自己。

作者简介：张京京，天津市大学软件学院学生工作部教师，心理咨询师，兼职辅导员，天津师范大学心理学硕士研究生毕业，曾获第二届“长三角MAP实践技能大赛”心理咨询面谈技能比赛三等奖（2022年）。

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