2025年5月20日，我校学生工作部邀请天津师范大学张晶老师在天软云端开展“与压力共舞”减压团体辅导活动，通过趣味互动游戏、深度分享，帮助同学们释放内心压力掌握实用减压技巧。

活动开场，主持人先引导同学们进行压力等级划分。大家依据自身感受，将压力从“轻微”到“重度”分为不同等级，同时对压力给自己带来的影响，如情绪波动、学习效率变化等方面，也进行了从“几乎无影响”到“严重干扰生活”的等级界定。通过这种方式，同学们开始正视压力，初步梳理出自身压力的轮廓，为后续深入探索奠定了基础 。

随后，有趣的“滚雪球”游戏登场。同学们在场地中自由走动，彼此微笑着道一声“你好”，陌生感在这温暖的互动中渐渐消融。当主持人喊出暂停，大家迅速与身旁的同学进行自我介绍。有的同学幽默风趣，引得周围阵阵欢笑；有的同学真诚分享，瞬间拉近了彼此的距离。这个游戏不仅打破了隔阂，还让同学们在轻松氛围中感受到人际交往带来的愉悦，为后续深入交流营造了融洽的氛围。

“我的压力圈”环节中，同学们拿起纸笔，在纸上描绘出代表自己压力的圆圈。有的同学画了一个大的圆圈，将学业竞争、人际关系等诸多压力因素一一标注；有的同学则用几个小圈分别代表不同方面的压力。大家一边绘制，一边思考压力对自己生活的影响。绘制完成后，不少同学表示，把无形的压力具象化呈现出来，内心反而轻松了许多，也有了直面它们的勇气。

最后的“压力四宫格”环节，通过在纸上呈现曾经遭遇的压力困扰、当时自己的状态、应对场景、现在的状态等梳理了不同阶段的感受。完成绘制后，各小组内展开讨论与分享，大家相互借鉴应对压力的好方法，在交流中收获了满满的“心灵干货”。

本次团体辅导活动，同学们不仅对自身压力有了更清晰的认知，还在互动交流中学会了诸多实用的减压方法与应对策略。相信在未来的日子里，同学们能以更从容的姿态面对生活中的压力，让青春在轻松愉悦中绽放光彩。

（审稿：学生工作部 沈士强；编辑：网络安全和信息化办公室 蒋闯）