【竞进青春·活力天软】元启心程主题团辅第十期｜跳出“时间黑洞” 搭建成长大厦

2025年12月4日，学院心灵环游社在天软云端开展了一场“从‘时间黑洞’到‘高效人生’”心理团体辅导活动。此次活动邀请到了天津理工大学的刘芝塞老师，在刘老师的引导下，报名学生通过趣味互动与工具实操，开启了一场关于时间认知的觉醒之旅。

破冰启智

在游戏中唤醒时间感知

活动以“口是心非”热身游戏破冰，当指令“举起右手”与动作“抬起左手”形成反差时，现场瞬间化作欢乐的海洋。错位的肢体语言与此起彼伏的笑声中，学生们卸下拘谨，为后续深度互动营造出安全包容的场域。

可视化复盘

让时间分配现出“原形”

在“我的时间馅饼”环节，同学们用彩色画笔在圆形图表上勾勒出24小时的分配图景。当看到“娱乐消遣”占据近半圆盘，而“技能提升”仅剩窄窄扇形时，现场陷入沉思。两人一组的分享中，“刷短视频不知不觉两小时”“计划读书总被临时消息打断”等真实困惑引发强烈共鸣。刘老师适时引导：“这些‘悄无声息’的消耗，正是吞噬效率的隐形黑洞。”

工具赋能

构建个性化时间管理系统

进入核心实践环节，刘老师引入“时间四象限”模型，通过案例解析帮助学生区分“重要紧急”与“重要不紧急”事务。在“建造时间大厦”工作坊中，同学们运用SMART原则将周任务转化为可量化的“承重墙目标”，再用不同颜色便签纸绘制“施工蓝图”。“将运动健身设为每日固定工序”等具体规划在讨论中逐渐清晰。

承诺共进

让改变发生看得见

活动尾声的“收获圈”将氛围推向高潮。同学们在小组内公开承诺下周核心目标，并通过“收获圈”分享今日最大感悟与具体行动计划。一句句“学会先放承重墙”“SMART让目标更清晰”的真诚发言，凝聚成共同成长的动力。

从认知到行动

时间管理赋能成长

“时间管理本质是生命管理”。希望同学们以此次活动为起点，持续优化时间配置，在大学阶段筑牢人生发展的基石。希望能通过此次活动指引同学们向着更自主、高效的人生稳步前行。